Cosa dire. Quella di ieri, più che un allenamento, è stata un'esperienza.Mettere alla prova il proprio fisico e la propria testa sulla distanza di 30 km è una tappa necessaria di avvicinamento alla maratona.
Solo attraverso una prova simile, probabilmente, si riesce a fare esperienza diretta di ciò che tanti articoli di riviste ripetono continuamente: oltre al fisico deve reggere anche la testa.
Fidandoci della nostra "guida tecnica", abbiamo affrontato il percorso suddividendolo in tre parti con tre diverse andature (ovviamente in progressione). 15 km ai 5'40"/km, 10 km ai 5'20"/km e gli ultimi 5 km liberando le ultime energie residue e possibilmente incrementando l'andatura. Abbiamo concluso l'ultimo tratto tra i 5' ed i 5'15"/km.
La grande fortuna che ho avuto è stata di affrontarla in compagnia di Enrico. Correre assieme ci ha permesso di rimanere distratti (testa sgombra dai pensieri legati al gesto atletico), fino al 25° km. Proprio l'ultimo tratto è stato il più significativo. Sapere di essere quasi arrivati fa scattare un meccanismo perverso per cui, concentrandosi sulla corsa, si iniziano a sentire tutti i mali e soprattutto sembra che il traguardo non arrivi mai. E' in questo momento che risulta fondamentale la forza mentale (sulla quale forse devo ancora lavorare).
In conclusione, in maratona sarà veramente importante cercare di far scattare il meccanismo più tardi possibile...
Da ieri una certezza; Yes we Can!
30,5 Km - Tempo 2h 48'
7 commenti:
Che spettacolo amici!!!
30 km alla media dei 5,30 esatti... spettacolo!!! Ma come avete gestito pause, ristori, acqua, colazione, ecc. ecc???
Vogliamo i dettagli!!!
Colazione: ore 6.40 con fette biscottate e miele + 1/2 banana + acqua + 1 caffè
3 punti di ristoro:
- 2 bottigliette piazzate la sera prima; una al km 14, 1 jolly alla rotonda di cadriano (unico punto del percorso in cui siamo passati 2 volte), utilizzata al passaggio del 26 km.
- fontanella al km 24 +
Pausa solo per bere (+ lunga al km 14 x scarico liquidi)
Grande Ale !!!!!!!!
Grazie a te per tutto per le chiacchere per distrrci per il ritmo relgolare ma soprattutto per la presenza importante sia nella corsa sia nei discorsi seri che abbiamo affrontato ... Grazie davvero ...
Tecnicamente a me è volata fino al 24 km... poi ho iniziato a sentire un dolorino al ginocchio sx e un pò ai piedi ... in quel momento dovevamo aumentare il ritmo è stata dura ma la carica era a palla e mi sentivo bene ... volevo andare ... andare ...
grazie anche all' Emma perchè il ritmo giusto ci ha consentito di portare a termine la prova ... nel migliore dei modi ...
ieri sera ero molto affaticato... molto davvero ... però oggi non sto male...
DOMENICA :
mi sono svegliato la mattina alle 6:00
colazione alle 6:15
alle 6:45 sono partito per Granarolo era buio... iniziava appena l' alba e c' erano 15 gradi gran freddo...
alle 7:12 siamo partiti...
poi è uscito il sole e si stava bene... i ristori posti da Panda, Maria e Pietro eccezionali...
è stato bellissimo ... solo Noi e i cacciatori a quell' ora ...
Per la serie "quanto è forte mio cugino" vi allego il link alla classifica della "Macclesfield Half Marathon"...
Vi avviso subito che non dovete guardare troppo in basso visto che è 34° assoluto!!!
Oltretutto c'era parecchia salita... Non ho parole... ma spero di avere qualcosa di simile anch'io nel dna!!!
http://www.ukresults.net/2009/macchalf.html
Grande Simo!!!!!
Complimenti! Però oltre a voi ed i cacciatori c'eravamo anche noi (tre pastaroli) intenti in una molto meno impegnativa 10 km a chiacchiera libera.
Michele
Verissimo Michele! Scusa se non siete stati citati nella cronaca dell'allenamento. Certo che organizzandosi al meglio avremmo potuto condividere un tratto di strada. Alla prossima occasione vedremo di far girare meglio la voce...
Grandissimi ragazzi compliementi !!! Il prossimo lungo lo faremo insieme !!!!! A presto
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