per tutti Voi ...

... vi lascio così ... pagina 22 del libro MARATONA PER TUTTI .Stefano Baldini. EDIZIONI Mondadori : ... quando corri, tutto il corpo si mette al lavoro a diversi livelli producendo delle sostanze utili a sostenere lo sforzo fisico. una di queste si chiama endorfina . Le endorfine sono sostanze proteiche che agiscono sul sitema nervoso centrale e provocano senzazioni di benessere , positivi cambiamenti di umore e capacità di sopportare il dolore . Le donne che partoriscono , per esempio , ne producono in grande quantità. In sintesi il tuo corpo è stato inventato per produrre una reazione chimica che ti faccia affrontare la fatica . Le endorfine danno una senzazione di tale benessere che , di fatto chi corre ne diventa dipendente . E' una specie di ' droga' , ma ssolutamente naturale e senza alcun tipo di effetto collaterale .
un altra sostanza prodotta dall' organismo sottoposto all' attività fisica è l' adrenalina, che fa parte della familgia degli ormoni dello stress. L' adrenalina è una difesa che il tuo corpo attiva quando devi affrontare una situazione che richiede uno sforzo, sia fisico sia psicologico . Appena viene immessa nel sangue , l' adrenalina aumenta il battito cardiaco e la pressione arteriosa e di conseguenza la quantità di sangue che arriva ai muscoli e ai polmoni . Nella vita di ogni giorno ci si presentano spesso situazioni di stress . La reazione del nostro corpo è quella di aumentare il nostro livello di attenzione attraverso l' adrenalina , l' ormone del pericolo . L' iniezione di stress è , ovviamente , un naturale meccanismo di difesa , ma ha le sue controindicazioni : l' adrenalina rende porose le pareti interne dei vasi sanguigni e consente il deposito di frammenti di calcare e di grassi . In sostanza , a furia di stress il sistema circolatorio diventa più legnoso e aumentano i rischi di patologie come l' infarto , l' arteriosclerosi e altrea ancora. Correre, ancora una volta , è una soluzione a questo tipo di problema .
La corsa infatti aiuta l' organismo a smaltire con grande facilità l' adrenalina prodotta durante la giornata , mitigando le sue conseguenze nocive.
NON è UN CASO CHE MOLTA GENTE PREFERISCA LA CORSA SERALE , DOPO AVER SGOBBATO TUTTO IL GIORNO AL LAVORO . LA CORSA IN QUESTO CASO DIVENTA UNA SPECIE DI YOGA, IN CUI TUTTE LE SCORIE DELL ORE PRECEDENTI VENGONO ESPULSE E L' ORGANISMO PURIFICATO . ALLA FINE DI UNA CORSA DOPO UNA BELLA DOCCIA CALDA , LA SENZAZIONE CHE SI PROVA è QUELLA DEL BENESSERE .
NONOSTANTE LA FATICA , IL CORPO è DOMINATO DA SENZAZIONI POSITIVE , L' UMORE VOLGE SPESSO AL BELLO , Cè UNA SORTA DI RELAX ESISTENZIALE . TI POSSO ASSICURARE CHE IL RAPPORTO CON TE STESSO E CON LE ALTRE PERSONE CHE VIVONO INTORNO A TE VIENE MIGLIORATO DAGLI EFFETTI BENEFICI DELLA CORSA. SEI DI CATTIVO UMORE ? SUL LAVORO HAI AVUTO SOLO GRANE ? UNA BELLA CORSA SERALE AVRà UN EFFETTO RILASSANTE : TI RIMETTERà IN SESTO PER IL GIORNO DOPO , GARANTENDO UNA SERATA PIù SERENA E SUGGERENDOTI , NEI CASI PIù FORTUNATI , ANCHE QUALCHE SOLUZIONE PER I PROBLEMI DEL GIORNO PRECEDENTE . A ME è SUCCESSO UN SACCO DI VOLTE .